siudek nie musis zadnych proszkow brac, a osiagniesz tez duzo wystarczy dietka pozadny trening nie rozumiem czegos takiego jak ktos ledwo zacznie cwiczyc a juz jakies kreatyny i inne zeczy :))) rozumiem jak ktos ma jakis staz to odzywka jakas sie przyda :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!
Chciałbym się dowiedzieć czy jak jestem przeźiębiony (tak naprawde że z chaty nie wychodze) to moge ćwiczyć?? Jak szybko pozbyć się tłuszczyku po odrzywkan na brzuszku?? Mam sporo sogów !!!!!!!!!!!! MaŁoLaT
Demon absolutnie nie wolno cwiczyc jak sie jest chorym . Siudek - mleko w proszku jest praktycznie nieuzyteczne do jedzenia , nawet to odtluszczone . Ma najwyzej 40 g bialka i 30-40 laktozy z tego co pamietam (laktoza to cukier mleczny , powodujacy odkladanie sie tluszczu podobnie jak cukry proste ) . "Trwa poscig za kasą , pozycją [...]
Patriota: jak zaczynałem cwiczyć(przed kreatyną)miałem w klacie ok.84 na wydechu a teraz mam 88 na wydechu. Wcześniej byłem płaski jak decha. Seryjnie ci mówie że tak miałem przecież mi leży że ci wmuwie że mi tyle przybyło. Mam pytanko czy l-karnityna przed treningiem spala tłuszcz i mięśćnie czy tylko tłuszcz?? Bo mam spoto tłuszczyku teraz na [...]
SIUDEK: Jak ja bym miał twoje wymiary to bym ******lił wszystkie sumplematy. Może tylko jakieś białeczko bym sobie kupił . Jak (może kiedyś) będe miał wymiary podobne do twojch to sie bardzo uciesze. Mam zamiar cwiczyć teraz do wakacji na sucho( no może jakieś białeczko lub proteina) a na wakacje zakupie sobie HMB I ku*** musze spalic te fałdy [...]
[...] szyne i w gips. Z pierwszysm nie poszedlem i teraz mam krzywy "koniec" tego palca... smiesznie wyglada, hehe... :] Co do intensywnosci cwiczenia to mialem okres jak juz cwiczylem troche (kilka miechow) i zaczalem cwiczyc codziennie oprocz niedzieli... zaluje, bo dzisiaj moglbym byc wiekszy. :( Ale od przedwczoraj zaczynam znowu (od [...]
Hehe, a ja musze sie pochwalic, wczoraj bylem na silwoni :] i jestem z siebie zadowolony - dyglem 7 dyszek. :]]]]] Ojej, ale jak wstalem z laweczki po wycisnieciu 70kg to poczulem sie meeski... ;P Hihi, a jednak nie jest jeszcze ze mna tak zle - moze w pore sie obudzilem z tym treningiem, w koncu niby teraz najlepszy wiek. :] A teraz mam pytanie [...]
[...] mysle jednak se zaaplikowac. :]]] Zamierzam cwiczyc tak (narazie i mi to idzie regularnie): poniedzialek, sroda, czwartek, sobota Rozgrzewke juz 2 tydzien robie (ATP czy jak mu tam), a teraz zamierzam tak: pierwszy trening "gora" (lapy, klata, kark - poniedzialek) drugi trening "dol" (uda, lydki - sroda) trzeci trening [...]
[...] i troszke sily !! Co jeszcze wygladam miejwiecej tak 180cm wzrostu 17 kg wagi i ok. 33cm w bicepsie a reszty jeszcze nie miezylem ale kiedys podam napewno !! Dobra jak ktos bedzie tak dobry to niech przesle mi dokladny plan ćwiczen i poleci jakies suplementy tylko takie żebym w 100 zł wyrobil sie w miesiacu podam meila jak cos [...]
Taiszo87---> nie podoba mi sie twoj tok myslenia !!!!!!!!!!!! A co do koksów to jak chcecie wygladac w przyszlosci jak pół d... za krzaka to prosze bardzo. Ja tam wole cwiczyc na sucho , byc byq i miec satysfakcje z tego co osiagnolem niz pchac siebie jakies g.... i w przyszlosci miec problemy ze zdrowkiem.
no to zycze powodzenia tez zawsze bylem chudy ale jak zaczalem cwiczyc to moja waga i wyglad znacznie sie polepszyla Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
shater ja nie uwazam ze suplementy sa zle (jak troche jeszcze pocwicze to napewno sobie cos zakupie) denerwuja mnie tylko takie z***y co mowia ze zeby cos osiegnac to trzeba jesc suplementy, w efekcie jak przychodzi chlopak i mowi ze chce zaczac cwiczyc na silce to pierwsze co robi to idzie do sklepu po kreatyne zamiast sobie ulozyc dietke i dobry [...]
Tia... jako ze czasu ni mam, a abonamentu tyz nie, wiec pokolei: Vox ==> jesli chodzi o producnta to polecilbym Hi tec'a - blisko (na forum sklepij ), wiadomo co to i pochlebne opinie o nim sa. Ino troche trza wybulic. strong_men ==> 1: zaloz sobie wlasne konto, serio - to nic nie kosztuje. od poczatku odebrany bylbys zupelnie innaczej [...]
[...] dość rzadko Bic urusł mi o te 4 cm , teraz mam 33, nio zjadłem może z 1,5 kg mega masu i dużo mi tio nie dało ale jednak przez ostatnie miesiące troszke przytyłem teraz mam jakieś 64 kg - ważyłem jeszcze w wakacje 59, nio cóż moje pozostałe wymiary to klatka - 96 udo - 53 łydka -36 łydki i uda ta są akurat te mięśnie których nigdy nie ćwiczyłem [...]
Macholuk jestem pod wrazeniem :P (zaczynam jak ty) od troche ponad miecha zaczalem cwiczyc (7.5kilo hantelka) (4 do 8 seri po 12 do 20 razy) i raczej tylko na bica (z 26cm zrobilo sie 28). Ty chodzisz na silownie czy tylko sztange podnosisz? Mam sie zamiar zapisac na silke ale to troche czasu trwa. Mam zamiar z hantelkal dobic do 30cm (zalezy [...]
Ja mam dopiero co skonczone 15 lat(skonczylem 26stycznia) i cwicze od roku w czym teraz mam paro miesięczna przerwe. W tej chwili mam 33.5cm w bicu 102.5w klatce bez cwiczen. Cisne 75kg...przy wadze 64kg jestem ciekaw jak bedzie jak znowu zaczne cwiczyc:):) Człowiek nie jest stworzony do klęski. Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać
[...] na ławce skośnej głową w górę 12/10/8 progresion Rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń Będe chodził 3 razy w tygodniu i byłbym wdzięczny za ułożenie mi treningu na masę. Ja nie wiem dołdnie jak rozłożyć ćwiczenia pomóżcie mi.Wiem napewno że w każdy dzień będe robił brzuszki ale jak robić je na masę ?Dam wam sto sogów ale ułużcie mi coś. vox
d.j666 na rzezbe sila spadnie na bank . A w sumie to chyba jednak zrobie cykla 8 tyg i zaczne w polowie kwietnia . Co do treningu domatora na kolonii to odpada bo jak wstaje na obiad zamiast na sniadanie na kolonii i na pobudke pije sie 2 browary albo pol winiacza zeby wogle mozna bylo chodzic to raczej cwiczyc sie nie chce . W tym roku chyba az [...]
[...] na temat treningu i suplemetacji a pozniej cos poradzaj bo narazie to reprezentujesz niski poziom. Niech zapyta sie o to w dziale suplemetacja a ty daj taka porade zobaczymy jak cie pojada . Po pierwsze hmb jest dla bardzo zaawansowanych , po drugie vanadyl nie daje prawie zadnych efektow na poczatku , po trzecie na poczatku treningu twoje cialo [...]
Dla 16 latkow
